z truskawkami

może zastąpić w obiedzie piersi z kury na ryż biały z truskawkami 100 g ;)albo szpinakiem? czy lepiej zostać przy piersi z kury ? 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 30g pestki dyni 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad - 100g [...]

Dziś w menu: 1. Makaron z truskawkami (słodzone słodzikiem, jogurt naturalny) + serek wiejski. 2. Pomidory z cebula i jogurtem naturalnym + do tego "tosty" z serem pleśniowym. 3. WPC - białko up. Fotki będą później. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/013764e7555f4ad38363f8db5304e05a.png

Jajka pasują do wszystkiego - taki omlet na słodko z truskawkami jest całkiem spoko.

w zeszłym sezonie z truskawkami i czeresniami było jakoś słabo pamietam co kupiłem to jakieś srednie w smaku w tym sobie też odbije :-)

[...] 4s -Hammer z góry 4s -Ściąganie linki wyciągu w opadzie 4s - Szrugsy z hantlami 3s - Szrugsy ze sztangą 3s Dziś poniedziałek a więc mój mały cheat meal czyli omlecik z truskawkami i syropem czekoladowym walden farms:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8a50b5763444e36a8e80709c9dd7f47.jpg Diata na dziś: 1 Omlet: 80g płatków owsianych, 2całe jaja+2 [...]

[...] rosół z kury lub schabowy drobiowy z ziemniakami lub pierogi z serem (10) lub zupa pomidorowa lub krokiety (2) lub naleśniki z nutella, serem (2) lub ser z cukrem lub ryż z truskawkami Kolacja (18-19): kromka chleba z masłem, szynką i żółtym serem Śniadanie prawie zawsze jem to samo. Przed i po aerobach lub siłowni jakiś owoc (banan, jabłko, [...]

[...] rosół z kury lub schabowy drobiowy z ziemniakami lub pierogi z serem (10) lub zupa pomidorowa lub krokiety (2) lub naleśniki z nutella, serem (2) lub ser z cukrem lub ryż z truskawkami Kolacja (18-19): kromka chleba z masłem, szynką i żółtym serem. Nie mam jak przygotować sobie samemu takich posiłków do diety. Czy mógłbym się spodziewać [...]

Pokaż BTW, ile to kcal i jakie masz zapotrzebowanie. Ryż biały odpada na redukcji, chyba że paraboiled albo basmati ale to raczej okołotreningowo, ziemniaki - odpadają na 100%, z truskawkami uważaj na ilość, reszta git ;] orzechy to raczej włoskie/laskowe/arachidowe/nerkowca :)

[...] , zazwyczaj to 200g. w kostce. Najlepszy Batonik proteinowy za 2 zł. Aż 40 g. Białka. Można zmieszać z warzywami , szczypiorkiem , zalać jogurtem , zrobić na owocowo z truskawkami , inwencji jest naprawdę dużo. Ważne jednak żeby z samego rana dostarczyć sobie Węgli , Białka i Tłuszczy w dużych ilościach. Tłuszcze są najbardziej kaloryczne [...]

Co o tym myslisz? 8:30 whey 9:00 2 jajka na twardo ( raz w tygodniu do tego makrela i raz w tygodniu noga z kurczaka) granulowane otreby ( z truskawkami) garsc orzechow 12:00 granulowane otreby garsc orzechow owoc (jablko, ananas, winogron, arbuz,banan- w zaleznosci co jest) 15:00 śledz w oleju po kaszubsku( kupny, ale z własnej roboty, mamy taki [...]

1. omlet z truskawkami 2. udka z kurczaka z ryzem i cukinia 3. kotlet wieprzowy z ryzem i cukinia

[...] szkole - chleb razowy - makaron razowy - chciałbym coś innego niż kurczak - rzodkiewka (ogólnie jakieś warzywa) 14:00 - standardowy obiad - ziemniaki z majonezem/ryba/ryż z truskawkami/.. ? - oliwa z oliwek 17:00 - przed treningiem - chleb razowy - jajecznica 19:00 - po treningu - wafle ryżowe 19:30-45 - ostatni posiłek - jajka - 2 tabletki [...]

Wczoraj zrobiłem teścik, czyli skromny Carb Nite, mała pizza na cienkim ok 30cm śr, 0,5 lodów grycana, 8 pierozkow wlasnej roboty z truskawkami takich wiekszych po 50g, weszlo okolo 3k+ kcal, powiem wam, ze dzis waga raptem o 0,5kg wyzej, czyli jest elegancko, zobaczymy co bedzie po jutro/pojutrze :)

25.06.2021 Śniadanie: omlet twarogowy II Śniadanie: deser z truskawkami Obiad: ziemniaki pieczone,jajko, kalafior, ogórki z kefirem Kolacja: lawasz /SFD/2021/6/25/abe9a03a1509430fb7ee1ec80bdee61f.jpg /SFD/2021/6/25/dd2ceb66ecab42448a9f15de530fe7de.jpg /SFD/2021/6/25/1f39d29093084992a91aea8e306fd1b8.jpg [...]

[...] pieczywo, wrzucil na to twarog lub grillowane mieso, zamiast szynki i dodal awokado, troche masla i warzywa, czasem dla odmiany mozesz wrzucic jako etc II - serek wiejski z truskawkami ze śmietaną. /lub/ serek waniliowy z 3 łyżkami musli /lub/ jakis owocowy jogurt zmienilbym na jogurt naturalny, owoc + platki owsiane zwykle, lub pieczywo np. [...]

[...] - 1 jajko z pieczarkami, oliwkamii trojkatem serka topionego light II sniadanie: duza salatka, taka jak wczoraj kawa, miska plakow owsianych zwyklych na mleku sojowym z truskawkami i cynamonem jakas godzina na silowni kawa, obiad: bitka wolowa i szpinak z jajkiem a teraz jem marchewke z jogurtem naturalnym ok 20 planuje jakis twarog z [...]

[...] jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Bułki nie jedz, a zjedz dodatkowe jaja. Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa OK Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda niegazowana dwie szklanki [...]

Jadłospis z dnia 09.05.2012 3 razy flądra - porcja ok 150g, 3 razy koktail z truskawkami po 300 ml Pozostałe potrawy: kapusta czerwona, sok z marchwi 1,5 szkl., olej z pestek dyni (20 mi), kapusta pekińska Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-09 21:31:40

Tak mi posmakował, że zwariowałem i jem codziennie :-D Takie oto kolejne wariacje. Jaglano-ryżowy z truskawkami. /SFD/2017/4/18/ace07ee97c234808873823d8bfafe44f.jpg /SFD/2017/4/18/7046b6b47cbf4d8682afdaa5cdecebe9.jpg I gryczany z malinami. /SFD/2017/4/18/68dcdaa17fb74c5096ee4bf608b65d61.jpg

wtorek 11.06 50 podciagniec na drazku podchwytem 100 pompek 100 przysiadow 100 brzuszkow calosc 23 minuty plus wieczorny trening pilkarki a jedzenie z wtorku wygladalo mniej wiecej tak: 9;00 chleb+ser +bialy+pomidor 14;00 po treningu shake z truskawek+banan+jogurt naturalny 16;00 ryz z truskawkami 20;00 chleb+ser bialy+pomidor+ 1 jajko